托托戒是什么,蹭戒是什么意思

1、把完成工作的过程设置成闯关游戏一样去tiāo战。不会那么轻易的就找借口说bù知道怎么写了。压力也huì比你留出一下午时间就只为了写完一篇总结小，或许一下午的时间可能你还写不完一篇总结，因为我们常常会低估自己完成某项任务所需要的时间。

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1、拖戒是什么意思

拖戒是什么意思

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作者：春小凤 来yuán：鱼堂主爱思考

“又到年底了，我的年终总结还没写，后天就要交了，真崩溃”最近刷朋友圈时，时不时就会看到“被拖延”的怨气。

每到年底，简直是被各种报告追着跑，而自己又感觉像是不到最后一刻逼不出东西一样，搞得又要熬夜写，临时临急赶出来的东西这也意味着达不到我们应有的水准。

简直是个大困扰，每次徘徊zài作死边缘时，总是下决心下次再也不要拖着了，但是下次又是一次大型真香现场。

这是我们工作上会遇到的问题，在生活上我们也到处见dé到拖延的影子，十一点了，该睡觉了，但是电视剧还没有看完，就赖着不动，不去睡觉，又或者是衣服没洗，要洗完衣服才睡，最后错过了睡意最浓的时刻，反而睡不着了。

拖延症就像是个小偷，偷走了你无数个零碎的时间。

那我们要怎么对付这个小偷呢？

我有六个小方法想跟你说说。

1、把完成工作的过程设置成闯关游戏一样去tiāo战。

一旦开始了，就会被吸引着做下去。

例如要写年终总结，那我们就把总结分成尽可能多的几个小步骤，总结都会有大纲，这样更好办，你可以把每一段（今年的成绩、未来的计划）分chéng一个小步骤，或许你今天花二十多分钟就可以完成这一步骤，这会让你写总结的动力持续上升，不会那么轻易的就找借口说bù知道怎么写了。

压力也huì比你留出一下午时间就只为了写完一篇总结小，或许一下午的时间可能你还写不完一篇总结，最后反而徒增愧疚心理。

因为我们常常会低估自己完成某项任务所需要的时间。

玩游戏不就是玩的即时反馈，一关一关的过，让你得到奖励。

而写完一段就是你完成的一项闯关，给予你心理上的宽慰，直至最后完成总结，你还有时间修改bug。

2、为你的工作预留出足够的时间与空间。

我们在日常工zuò时，总是会遭受到各种“半路”的打扰，这个同事找你唠唠嗑，那个同事找你办点事。让你的注意力不集中，甚至被打断了工作。

上次准备写一篇稿子，刚坐下就有人来问，偏偏那哥们又太客气，半天没有说到重点。

把问题讲完了又客气半天，我真的很无语。太多不必要的时间用在kè气上，差不duō就行了。

这个时候，我们就需要注意了，不要觉得不好意思，认为自己人微言轻。你可以先告诉同事你这个时间段要干什么了，让他暂时别打扰你。那你这个shí间就专注做这件工作，等完结后再处理其他工作。

例如我是负责写稿子的，每次写稿子前，我都huì跟同事说自己要开始写稿子了，如果没有重要的事，就晚点再找我，为自己预留足gòu的时间与kōng间。

有需要的，还可以记录在日历上，提醒自己哪个时间该做什么事。

3、和别人谈论你正经手的项目。

有科学研究表明，大声说出自己的感受，会减少压力和你的负面qíng绪。

这样也会促进项目的进度，警醒自己不要滞后了。

前段时间，我正着手准备年会的事宜，年会是我们公司的重头戏，一年成果的体现，所以压力也特别大。

总所周知，年会具体流程要落到实处是很繁琐的，跟别人对接的地方会比较多，这个过程难免会遇到困难，产生负面情绪。

所以我都会跟亲近的péng友说说自己目前遇到的问题，这不仅让我从朋友那得到了有用的建议，还让我理清了思路，变得更加的放松和有bǎ握，让那些原本很难，不想去触碰的环节，也得到了推进。

这也有点狡猾了，借用别人的大脑，为自己思考呀。

不过，朋友不就是拿来“利用”的么~

4、邀请朋友或者其他人共同参与，或者把自己的目标发到社交圈里，让别人监督。

美国培训与发展协会的一项研究显示，对他人有所承诺的人，有65%的概率会完成自己设定的目标，如果跟对方约定了一个具体的问责制度，那么这个数字将会上升到95%。

这就是现在社群、读书会盛行的原因吧，独自一个人做一件事，往往会一拖再拖，直到最后连开始都没有就over了。而一群人做同一件事，有了伙伴、有了规则、有了奖惩机制，目标就变得不再枯燥和遥远，在互相鼓励中就不知不觉的完成了。

一个人会走的很辛苦，而一群人相伴而行，就会很愉悦。

还有就是可以把自己的目标发到社交圈里，让朋友们都盯着自己的进度。

我看书有个习惯，就是每天看完了预设的页数，都会把自己看书的心得、感想发到朋友圈，有时候是书中的一些问题，邀请圈友一起参与答题，这样读书的过程也变得有乐趣，有目的性的输出，也让自己提升的更快。

5、牛人不过是适应了自己能把事做成的习惯，练习“成功”

练习“成功”的意思是，当你面对一个不想开始做的工作时，可以先去做几件会让你有成就感的事情，这几件事可以很小、很容易。

这是为什么呢？因为这些成功的小事，会让大脑释放出多巴胺，触发大脑中与创造力相关的部分，让你以新的方式看待问题。

拥有了满满的成就感，畏难情绪就大大降低了。

就拿我来说，我很不喜欢和陌生人打电话，但是由于工作原因，经常要通知某些“犯了错”的企业过来解决问题，而每次都会遇到各种难搞的rén和wèn题。即使是隔着话筒，我还是战战兢兢，防佛犯错的是自己。

所以每次到要打电话时，我都一拖再拖，但拖着也不是个事啊，工作还是得做的。

这个时候我就会先做其他我熟悉的、能让我快速获得成就感的工作，这样让我有底气去面对电话那头未知的各种困难。

6、不要“一次性”把事情做完

这个你会觉得很奇怪吧，我们讲的是zhàn胜拖延，那可以一次性把事情做完，不就很好吗？这就不会拖延了呀。为什么还不能一次性把事情做完呢？

这样说吧，就比如你在写书，你写完了一章，想去洗手间，然后你就去了，可是去的途中，你发现客厅的地实在是太脏了，你就会想说我还是先拖个地吧，不然心里过不去。就这样，你的注意力又被家务给拖走了，拖完地你可能又觉得，我要下楼去倒个垃圾，各种琐shì一耽搁，距离你回到书桌旁的时间，就越来越远了，你写书的兴致也被拉远了。

但是如果你没有把书的这一章写完，留个结尾不写，你就去洗手间了，这个时候你满脑子还是书的构思“要怎么做个结尾呢？”，这个时候你根本就不会注意到，地脏不脏，垃圾满不满，而是只想快速上完洗手间，回到书桌旁把那yī章节写完，进入下一章节。

这样的无缝连接，才是最高级的无缝连接。

最后一句，千万不要觉得你还没有准备好，要相信此时的你，就是开始的最好状态。