手表的正确戴法,手表的正确使用方法

手表正确戴法有些人的膝盖会在跑步当中受到损伤，我们在跑步过程当中地面的软硬程度也会对膝盖以及踝关节受到影响。但跑步机的使用并不是开机之后就直接上去运动的，正确的准备活动以及运动姿势需要注意。跑步需要长时间保持相同的速度和步幅。

本文目录一览：

1、手表正确戴法

2、手链和手表怎么一起带？想选一串手串，也不知道怎么佩戴？

手表正确戴法

有些人的膝盖会在跑步当中受到损伤，这一点要先说明，并不是因为跑步这项运动造成的损伤，而是因为你的姿势不正确、不规范所造成的。我们在跑步过程当中地面的软硬程度也会对膝盖以及踝关节受到影响。如果地面过硬，当脚踩在地面上时不会出现缓冲性，这种反作用力会直接对腿部造成损伤。因此我们跑步可以找带有塑胶跑道的场地锻鍊，或者去跑步机上锻鍊，他们都带有一定的缓冲性能。

如果你是一个比较喜欢跑步的运动爱好者，条件充足的话可以自己买一台跑步机放到家里，zhè样就能无时无刻地去运动，hái不会受到恶劣天气的影响。并且pǎo步机上面的减震带可以很好地保护我们腿部的关节，市场上的价格也不算特别昂贵，摆放位置也很节省空间。但跑步机的使用并不是开机之后就直接上去运动的，正确的准备活动以及运动姿势需要注意。

一、以下这几种人群不适宜使用跑步机：

1、心脏病患者：跑步机是用来锻鍊人的身体素质以及有氧能力的，对于心脏的荷载能力要求非常高，心脏病患者使用之后可能会导致急性的心肌梗死。如果想要运动，可以根据医生的建议来进行锻鍊。

2、严重肥胖人群：因为体重超出了跑步机的最大hé载，并且跑起来之后跑步机受到的力会更大，它是电子产品，通常荷载不能太高。这种人群可以尝试健身车之类的器材。

3、患有骨质疏松：跑步需要长时间保持相同的速度和步幅，对于关节和骨骼的磨损较大。患有半月板、韧带拉伤或关节炎的患者，也不建议使用。

二、在开跑前五分钟一定要做好准备活动，活动全身各个关节，避免出现损伤。着装要换成轻便的运动装，可以放一条毛巾准备随时cā汗，防止汗水滴落在跑带上出现打滑。如果是新手可以选择4-5的快走速度，五分钟之后再慢慢地提升速度，坡度设置在0-3之间比较合适。损伤膝关节的原因通常都是因为自身速度跟不上跑带速度。所以我们要根据自身情况循序渐进地来增加速度，不要急于求成。

三、运动的正确姿势是保证自身安全达到理想效果最基本的要求。在锻鍊时需收腹挺胸，收紧腰背部肌肉，开始手臂不要搀扶扶手，那样会更累，并且会让肺部得不到完全舒展，需将手臂向前抬起，前后摆动。每yī步迈出去之后腿都要蹬直，步幅不要太大，否则会导致呼吸不顺畅，在脚落地的时候要使用前脚zhǎng落地，因为前脚掌缓冲性能与后脚跟对比起来更大。

四、控制跑步强度最好的方式就是控制心率，我们可以在手腕上带一个运动腕表，跑步过程中成人正常的心率在90-160次/分，心肺功能较好的人群可以适当的加大一下强度，有助于锻鍊有氧能力。

五、在快要结束运动的时候不要立即停止，要慢慢地降低速度，直到平稳地停下来，之后再拉下安全锁。很多人会在运动之后会立马坐下来休息或者去洗澡，这样的方式是不可取的，下机之后我们需要做一下拉伸训练，使身体从亢奋状态降xià来，让每个肌肉和关节都能得到适当的放松，防止乳酸堆积。

手链和手表怎么一起带？想选一串手串，也不知道怎么佩戴？

女性：róng入民族风元素，很多女生喜欢串珠手链，因为它民族风浓厚，可以用来dǎ造嬉皮风、波西米亚风，而且活泼俏丽的串珠手链可以减少手表的呆板严肃之气，同时还能chéng现一种别具性感的异域风情，给人以舒适轻松的感觉。2.珍珠手链和手表一起戴也是一种绝妙的搭配，如果你是淑女气质的温婉女生，nà么一定不要这种组合，当珍珠手链和手表相遇，两者产生的化学反应绝对让你惊喜，不过要记得珍珠不要过大，因为过大的话不仅失了温婉之气，还可能喧宾夺主，抢了手表的风头。钻石是很多女生钟爱的宝石，通常钻石手链也是珠宝盒里的必备首饰，注意钻石大小要适中，闪耀的钻石和反光的表盘互相照亮彼此，一起为你的手腕增光添彩，视觉效果一百分，不过手链颜sè最好与手表最好统一，这样才不易显得杂乱无序。男性：

1.男性群体中，我们还在追求带一块腕表就足矣的“境界”，但是在欧洲国家，很多男士腕上除了带腕表，一定会多选择几条与其材质搭配的手链或者手环，来迎合“手表的”好品味。

2.合理的选择手表首饰，能够营造出不同的风格视觉，通过不同材质、不同色调、不同款式的碰撞营造出前卫时尚的流行风潮；不仅能在“正式”与“休闲”中随意转换，满足我们生活中不同的场合需求；同时也是一个人的审美品位和文化修养的表现。

3.有时候化繁为简也是一件时髦的事情，只用单只手链搭配手表的方式，就像用简单的线条勾勒点睛一般，这一笔的添加不多余，刚刚好。需要注意的shì，手表和手链的款式一定要精致、简洁，如此才能上得了台面。